슬개골 탈구에 효과를 본 운동

길을 지나가는데 동물병원 앞에 슬개골 탈구 치료 광고가 보였다.

멍멍이들이 많이 걸리는 슬개골 탈구...

난 왜 3~4개월에 한 번씩 슬개골 탈구가 생기는가...

처음 슬개골 탈구를 경험했을 때는 그런게 있는지도 몰랐다.

차(코란도)에서 내리는데 갑자기 왼쪽 무릎이 어긋나더니 엄청나게 아팠다.

혼자 있어서 약간 무릎을 접은 상태에서 더이상 무릎을 펴지도 접지도 못하고 그 상태로 10분을 땀 뻘뻘 흘리며 움직이지 못하고 서있었던거 같다.

고통이 점점 사그라 들면서 약간씩 움직이다 보니 어느 순간 동일한 통증과 함께 제자리로 뼈가 맞춰 들어갔다.

처음당하는 일이고 똑같은 증상이 더 발생하는거 같지 않아 괜찮겠거니 하고 지나갔는데, 1년 정도 지났을 때 동일한 증상이 발생하더니 나중에는 3~4개월에 한 번씩 탈구가 일어났다.

무릎 통증

당시에는 병원에 보이고 싶었지만 그 상태를 재현 할 수 없고 자주 당하다 보니 조금 요령이 생겨 2~5분 정도면 원상태로 복귀할 수 있어 방치했었다.

중간에 필라테스에 가서 무릎이 빠지는 것 같다고 말했는데 참 무식한 소리였던거 같다.

필라테스에 여러가지 운동을 했지만 발생 빈도가 조금 줄어 들었을 뿐 해결은 안되었고, 정형외과에서 물리치료도 받았지만 특별하게 좋아지진 않았다.

언제 탈구가 발생할지 불안에 떨면서 살아야 했다.

그러다 협착증이 있어 엉덩이 근육 스트래칭을 하던 중 유퀴즈에 재활트레이너로 나오신 분의 영상을 보고 따라하다 효과를 본 운동을 소개한다.

너무나 간단하게도 어렸을 적에 많이 하던 발목 돌리기 이다.

(재활트레이너분 추천은 무릎 돌리기 였는데 내가 편한걸로 바꿨다.)

특별하게 힘들이지 않고 엘베나 차 기다리면서 시계방향 10번 반대방향 10번을 하루 1~2번 정도만 해줘도 효과가 있다.

발목운동

다른 운동도 효과가 있겠지만 대략 1년 정도 탈구가 없었다.

아마도 탈구와 협착증 발생원인이 유사해서 골반을 풀어 주는 운동이 도음이 되는게 아닌가 생각이 든다.

인터넷에 슬개골 탈구를 찾아 보면 멍멍이 치료만 나오기에 혹시나 나같은 사람에게 도움이 될까하여 내가 효과 본 방법을 공유한다.